dos sabem o quanto essa ferramenta que facilita nossa vida pode, ao mesmo tempo, levar a lesões irreversíveis. Nesse sentido, é interessante lembrar-se de várias dicas para fazer um uso saudável de seu pc. Neste post vou dar um alista de dicas a se lembrar e, ao fim, vou mostrar como um programa pode ajudar àqueles mais teimosos, sobretudo no descanso.

1. Cuide de sua postura

   Sentes-se corretamente, sem vícios ou posições que sobrecarreguem a coluna

2. Mantenha os pés retos

   Mantenha toda a sola do pé no chão e não os vire

3. Alinhe cotovelos e pulsos

   Não levante seu pulso. Mantenha-o na mesma linha que o cotovelo

4. Posicione bem o monitor

   Fique a uma distância média de 50 centímetros do monitor e não faça esforços para poder enxergá-lo.

5. Use teclados e mouses ergonômicos

   Esses periféricos proporcionam maior conforto ao usuário

6. Mantenha o ambiente iluminado

   O ambiente deve estar bem iluminado mas sem foco de luz na tela do monitor

7. Levante-se a pelo menos cada 50 minutos

   Isso é muito importante. Descansar é fundamental para aliviar as posturas incorretas, descansar a visão etc. Mas, eu confesso, isso nem sempre é fácil.

Como havia prometido, existe um programa que auxilia os mais teimosos a dar uma pausa para aliviar as tensões. Este programa chama-se HealthKeeper. Com ele você poderá ajustar o tempo de trabalho e o tempo de pausa, sendo que, chegando ao limite há um aviso sobre a pausa. Mas, se você não for só esquecido, mas teimoso, poderá ajustar o programa para que bloqueie as funções do computador a fim de forçá-lo a descansar.

Faça download do Health Keeper.

E lembre-se:

Ao sinal de desconforto, procure um médico!

Health Keeper